Sain tällä viikolla tilaisuuden osallistua pt:n näytetunnille, joten sinne siis!
Ihan ensimmäiseksi tehtiin alkukartoitus. Mitä liikuntaa harrastan ja miten usein? Olenko tyytyväinen nykyiseen liikkumiseeni vai haluaisinko muuttaa sitä jotenkin? Olenko tyytyväinen painooni vai haluaisinko muutosta siihen? Millaista työtä teen? Miten hyvin nukun ja miten hyvin palaudun? Onko minulla jotain liikkumista rajoittavia vaivoja? Minkälaisia tavoitteita minulla olisi liikkumiseni suhteen? Sellaisia ihan arkipäiväisiä asioita, mitä olisi muutenkin hyvä välillä pysähtyä miettimään. Mitä minulle kuuluu?
Sitten mentiinkin jo salille ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen testailtiin liikkuvuuttani helpoin avaavin liikkein. Varsinaisessa treeniosiossa kävimme läpi kuntosaliliikkeitä ja niiden tekniikkaa. Sain esittää toivomuksia, mitä liikkeitä ja laitteita haluaisin käyttää. Pt näytti mallisuorituksen, ohjasi laitteen tai välineen käytössä ja tarkasteli sitten minun tekemistäni hyviä vinkkejä ja huomioita esille tuoden.
Kun treenailee yksin, ei välttämättä edes huomaa, missä liike lähtee ehkä vähän sortumaan tai keho kuormittuu väärällä tavalla. Itse esimerkiksi tykkään jännittää alataljavedossa hartioita, vaikka liike sinänsä on veto edestä taakse eli leveän selkälihaksen liike. Olen oppinut kiinnittämään huomioita selkään ja tuomaan lapoja yhteen, joten ylimääräinen ja täysin turha hartioiden nosto jääkin helposti huomaamatta. Miksi niska osallistuu niin aktiivisesti liikkeeseen? Joskus kyse voi olla vain opitusta tavasta. Joskus taas ennestään vahva lihas lähtee kompensoimaan toisen lihaksen heikkoutta. Niskani kipuilee ajoittain, joten yhtään ylimääräistä kireyttähän sinne ei tarvittaisi. Jatkossa kiinnitän siis huomiota asiaan enemmän.
Samoin tykkään kyykyissä tuoda painoa varpaille, jolloin asento on etupainotteinen. Kun sain kiekot päkiöiden alle, huomasin olevani ihan pulassa. Paino siis pakotettiin kantapäille, jolloin sinänsä tuttu liike muuttuikin yllättäen vaikeammaksi ja hyvän tekniikan ylläpitäminen vaati jo ponnisteluja. Välillä tekee ihan hyvää ravistella juurtuneita tapoja ja pienilläkin muutoksilla pystyy jo varsin mukavasti antamaan hermolihasjärjestelmälle uudenlaista haastetta.
Tunnin lopuksi pt opetti minulle toivomiani taljaliikkeitä ja sainkin ohjatusti hauiskäännöt ja ojentajat tuntumaan juuri niin kuin pitikin. Ote, asento ja liikerata ovat usein aika pienestäkin kiinni. Joskus kuulee jonkun sanovan, että eihän tämä edes tunnu missään. Kyse ei välttämättä ole vastuksen määrästä tai laitteen säädöistä vaan liikkeen laadusta ja kehon asennosta. Mitä vapaamman liikeradan laite tai väline mahdollistaa, sitä enemmän niillä on merkitystä. Tällaisissa asioissa pt voi olla avuksi. Hän näkee liikkeen ulkopuolelta siinä missä treenaajalla itsellään on apuna pelkkä kehotuntemus ja korkeintaan peili. Jotkut kuvaavat omaa treeniään samaisesta syystä: ulkopuolelta näkee enemmän.
Tunnin aikana sain koko ajan hyvää palautetta tekemisestäni. Lopuksi oli vielä loppupalautteen aika. Pt teki lyhyen yhteenvedon siitä, mitä olimme tehneet ja antoi suosituksia, miten kannattaisi tavoitteet huomioon ottaen edetä. Sain myös tietoa kyseisellä salilla tarjolla olevista pt-palveluista ja hinnoista, joita pt kehotti miettimään rauhassa. Ei siis mitään pakkomyyntiä vaan kaikin puolin miellyttävä näytetunti, josta jäi hyviä ideoita ja pieni mukava polte oppia lisää. Ainakin jossain vaiheessa.
Jos saat mahdollisuuden osallistua personal trainingiin niin kannattaa kokeilla. Ainakin minulle jäi näytetunnista kiva fiilis. Pt-palvelut eivät kieltämättä ole kovin edullisia, mutta ne ovat sijoitus omaan hyvinvointiin, terveyteen ja toimintakykyyn vuosiksi eteenpäin. Mikäs sen tärkeämpää?
