Tälle sivulle kerään Yoga Yinful -ohjaajaopinnoissa tekemäni harjoitusvideot. Videot ovat harjoitusvideoita myös kuvan ja äänen laadun osalta, joten etenkin tietokoneelta katsottaessa suosittelen lämpimästi käyttämään kaiutinta. Ihania harjoituksia on joka tapauksessa luvassa ❤️
Yinjooga on rauhallisesti etenevä ja lempeä joogalaji, joka sopii meille kaikille. Harjoituksessa voit käyttää apuvälineitä, mutta et niitä välttämättä tarvitse. Apuvälineiden tarkoituksena on tehdä olosi mahdollisimman mukavaksi, kun asetut asanaan eli jooga-asentoon. Lempeää venytystä saa tuntua, mutta kipua ei koskaan. Tee siis kaikki harjoitukset oman kehosi ehdoilla.
Tämä harjoitus sopii erityisesti keväällä tehtäväksi, koska se aktivoi puu-elementin meridiaanilinjoja (maksa ja sappirakko) kyljissä, reidessä ja lantiossa. Välineet: Joogamatto, kaksi vilttirullaa, bolsteri, putkirulla tai iso tyyny.
Tämä harjoitus sopii erityisesti kesällä tehtäväksi, koska se aktivoi tuli-elementin meridiaanilinjoja (sydän, ohutsuoli, sydänpussi ja kolmoislämmitin) käsivarsissa, olkapäissä ja hartioissa. Välineet: Joogamatto, viltti ja bolsteri/putkirulla/iso tyyny. Valoisaan aikaan loppurentoutuksessa voi olla myös silmätyyny tai pieni pyyhe. Istuen tehtävät liikkeet voit tehdä joko lattialla tai tuolilla.
Tämä harjoitus on tasapainottava, maadottava ja hermostoa lempeästi
rauhoittava maa-elementin harjoitus, joka sopii erityisesti loppukesällä
tehtäväksi. Välineet: Joogamatto, viltti, bolsteri ja/tai vähän isompi
kasa tyynyjä.
Tässä harjoituksessa hidastetaan tahtia syksyä kohti ja pysähdytään lempeään lepoon omien tuntemusten äärelle. Metalli-elementin harjoitus sopii erityisesti syksyllä tehtäväksi. Harjoituksen alussa tehdään vuorosierainhengitys (nadi shodhana). Välineet: Joogamatto, viltti, tyyny ja bolsteri tai bolsterin tilalla 2-3 tyynyä.