lauantai 13. huhtikuuta 2024

Joogatunnin palaute

Oletko huomannut, että joskus juuri oikealla hetkellä tulee joku ihminen, joka tuuppaa oikeaan suuntaan, palauttaa polulle? En usko, että tuo ihminen välttämättä edes tiedostaa olevansa se enkeli, jota juuri nyt tarvittiin. Tosiasiassa hän ei ehkä edes ajatellut tekevänsä mitään erityistä. Mutta niin vaan kävi. Se, mitä hän teki tai sanoi, olikin erityistä sinulle. 


Olit ehkä vähän epävarma ja käännekohdassa. Tiedostit kulkemasi polun tähän astiset vaikeudet ja edessä olevan matkan pituuden, kivet ja karikot. Vertasit ehkä omaa polkuasi jonkun toisen polkuun, joka näytti paljon suoremmalta, kauniimmalta ja kutsuvammalta. Mietit, että pitäisikö kääntyä takaisin. Antaa vain olla? Mutta sitten tulikin se viesti, että ei! Tätä tarvitaan. Jatka samaan malliin.

Minulle näin on käynyt aika usein. Tällä viikolla viimeksi! Sain yinjoogatunnistani maailman ihanimman asiakaspalautteen ❤️ 

"Tunnustan vanhana jääränä ajatelleeni aiemmin, että jooga on ”akkojen juttuja”. Jälleen kerran sain omia asenteitani tuulettaa ja hyvä se. En muista minkä harjoitteen jälkeen olisi ollut tällainen näin hyvä olo. Samalla niin energinen, mutta myös seesteinen, lisättynä notkeuteen ja illan nukahtamiseen, joka oli tyyliin saunalyhdyn sammuminen. Aamulla solmin kengännauhat käyttämättä jakkaraa apuna. Kertoo jotain. Kiitos!" 

Tämän palautteen antoi ensimmäistä kertaa yinjooga-tuntia kokeillut mies. Halusin jakaa palautteen myös teille blogini lukijoille, jotta se kannustaisi mahdollisimman monia muitakin kokeilemaan yinjoogaa. Joskus oman epämukavuusalueen ulkopuolelta saattaa löytyä jotakin arvokasta. Niin minullekin aikanaan kävi.

En ole luonnostani notkea ja ensimmäiselle joogatunnille meneminen jännitti. On toki olemassakin sellaisia fyysisempiä joogatunteja, joilla aloittelijan olo on helposti "notkea kuin norsunpoikanen", mutta lempeillä joogatunneilla oman kehon ehdoilla tekeminen tuntuu yleensä voimaannuttavalta ja kannustaa jatkamaan. Ja kyllähän se notkeuskin sieltä sitten vähitellen kehittyy. Tosin joogassa käy helposti niin, että notkeuden kehittyessä huomaakin sen merkityksen samalla vähentyneen. Ei se, miten pitkälle asennossa menet vaan se, mitä siellä koet. Joogatunti on parhaimmillaan syväsukellus sinuun itseesi.

Yinjoogassa edetään hitaasti ja lempeästi ja asentoja voi tukea apuvälineillä kuten vilteillä, joogatiilillä tai tyynyillä ja siksi se sopii erinomaisesti myös aloittelijoille. Näillä kannustavilla sanoilla kutsun sinut rohkeasti mukaan.

Voit aloittaa vaikkapa tästä lempeästä harjoituksesta.

sunnuntai 7. huhtikuuta 2024

Rentouttava yinjoogaharjoitus (kevät)

Tervetuloa rentouttavaan yinjoogaharjoitukseen! Yinjooga on rauhallisesti etenevä ja lempeä joogalaji, joka sopii meille kaikille. Tässä harjoituksessa käytetään apuvälineinä kahta vilttirullaa ja bolsteria, putkirullaa tai isoa tyynyä. Välineitä et välttämättä kuitenkaan tarvitse. Niiden tarkoituksena on vain tehdä olosi mahdollisimman mukavaksi, kun asetut asanaan eli jooga-asentoon. Lempeää venytystä saa tuntua, mutta kipua ei koskaan. Tee siis kaikki harjoitukset oman kehosi ehdoilla. 

Parhaimmillaan yinjooga opettaa meille pysähtymistä hetkeen ja oman kehon tuntemuksiin. Keskittymällä syvään ja rauhalliseen hengitykseen pääset ehkä asteittain syvemmälle asentoon, mutta se ei ole itsetarkoitus. Kaikki se, mitä tunnet ja koet asennon aikana on. Ole lempeä kehosi mahdollisia kireyksiä kohtaan ja anna sille aikaa totutella liikkeisiin, joita teet ehkä pitkän tauon jälkeen tai ensimmäistä kertaa.

Harjoituksen alussa ja lopussa tehdään rentoutusharjoitus, joka auttaa kääntämään huomion sisäänpäin ja keskittymään tähän hetkeen. Voit tehdä tällaisia lyhyitä rentoutusharjoituksia myös arjessa, kun kaipaat levähdyshetkeä kiireen keskellä.

 Yinjooga 60 minuuttia (kevät)

Tein tämän videon Yoga Yinful -ohjaajaopintojeni opetusharjoitteluna ja se sopii ihan erityisesti keväällä tehtäväksi. Harjoitus aktivoi puu-elementin meridiaanilinjoja (maksa ja sappirakko) esimerkiksi lantion avauksissa ja sisäreisien ja kylkien venytyksissä. Voit tehdä harjoitusta tottakai mihin aikaan vuodesta tahansa, mutta vuodenaika-ajattelu tuo mukavan lisämausteen harjoituksiin. Lisää vuodenaika-ajattelusta löydät blogini Vuodenaikateema-osiosta.

Lisää harjoituksia on vuodenaikojen vaihtuessa tulossa blogin yläpalkista löytyvälle Yinjooga-sivulle.